筋トレの効果

みなさんこんにちは!

今回は筋トレの効果についてです。

トレーニングによる効果はとても多いので簡潔に書いていきます。

見た目が変わる筋肉によりメリハリのある体や小顔効果

筋力と基礎体力、心肺機能の向上

自信がつく…体が変わる成功体験と男性ホルモン(テストステロン)が出る為、身体だけでなく内面にも良い影響があります。

ストレス解消…筋トレをするとセロトニンというホルモンが分泌されます。このセロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、精神を安定させたり気分を上げる作用があります。

肩こり、冷え性、むくみの改善…血行が良くなる影響で改善されます。

病気の予防…筋トレをすると成長ホルモンが分泌されますが、何もしないまま歳をとり成長ホルモンが年々減ると心筋梗塞や糖尿病など病気になりやすくなります。

最近の研究だと、動かさないことで衰えた筋肉から有害物質(ヘモペキシン)が分泌されていると言うことも研究により発見されました。これにより、認知症発症を早める事が分かっています。

心身ともに健康的に、自信を持って生きていくには筋トレは裏技レベルにみなさんの力になってくれることでしょう!

パーソナルトレーニングジム奈良学園前

BASE-T