お役立ち情報(美容、健康、運動)

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マタニティトレーニングについて

こんにちは! 今回はマタニティトレーニングについての内容になります。 年々妊活、妊娠中、産後などを含めたマタニティを目的とした運動の需要が増えてきています。ですがトレーナーの知識不足やジム側へのリスクが大きい為、ほとんどのトレ...
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一番痩せやすい季節は?

こんにちは! 久しぶりの投稿です!2、3日に1つ投稿する予定が少し空いちゃいました!🥺 今回は、ダイエットに適した季節についてです☘️ 結論から言うと、冬です☃️ 夏が一番痩せるイメージがあるとよくクライアント様か...
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前々回の投稿のおすすめの蜂蜜

こんにちは! 今回は前々回の投稿であげた蜂蜜についてで、実際に何が本物で何が偽物かの見極めが非常に難しいので僕が取り寄せているおすすめの 「本物の蜂蜜」を紹介していきます。 紹介するのはリセラファームという会社の蜂蜜です...
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おすすめのプロテインバー

こんにちは! 今日の投稿は、タンパク質を中々摂れないと言う方のために僕がおすすめするプロテインバーをご紹介します! StrongBarと言う商品です⚡️ 開けちゃった画像しかなくてごめんなさい( ; ; ) ...
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スーパーフード「蜂蜜」

こんにちは! 今回はポップと見せかけて少しブラックな知っていて欲しい現実的な内容になります。 色んな食材でこう言った問題はありますが、今回は蜂蜜についてです🐝🍯 蜂蜜はビタミン・ミネラル・乳酸菌や酵素が100種類以上含ま...
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負けたくない誘惑に負けそうな時に知るべき事

今回はダイエットなどの目標達成に知っておくと良い知識を語っていきます。 例えを1つ出しますが、 もし貴方が1万円をもらえるとすれば①〜④どのタイミングを選びますか? ①今すぐに1万円 ②1週間後に1万円 ③1年後に...
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早死のリスクを減らすと判明した6つのこと

みなさんこんにちは! 今回は健康について書きます。 大規模コホート研究で早死のリスクを下げると判明した習慣を6つ紹介します。 ・①タバコを吸わない ・②深酒しない ・③1日1時間以上歩く ・④7時間以上...
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筋トレの効果

みなさんこんにちは! 今回は筋トレの効果についてです。 トレーニングによる効果はとても多いので簡潔に書いていきます。 ・見た目が変わる…筋肉によりメリハリのある体や小顔効果 ・筋力と基礎体力、心肺機能の向上 ...
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睡眠に良い食べ物

こんにちは!ここ最近気温が一気に下がり体調が崩れやすい時期になっておりますので気をつけていきましょう🤧 体調が少し怪しい時は栄養と睡眠にこだわり、悪化する前に直してしまいましょう!今回は入眠時間を早める食べものや、睡眠の質を高めてく...
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美容に良い食べ物シリーズ①

今回から美容に良い食べ物を分けて紹介していきます💆‍♀️ 今回美容に良い食材で紹介するのはお茶です🍵 2009年にキングストン大学で23種類のお茶がそれぞれの肌にどのような影響を与えるのかを調べる研究が行われました。 具...